Santé

QUELS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR ÊTRE EN FORME AU PRINTEMPS ?

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En ce début de printemps, nous avons souvent besoin d’un petit coup de fouet pour retrouver notre vitalité. Les compléments alimentaires, issus des plantes sont une excellente source de nutriments pour accompagner nos repas quotidiens et recharger les batteries. Découvrez quels compléments alimentaires choisir pour booster son tonus au printemps. Continuer la lecture

MUSCULATION: QUEL ENTRAÎNEMENT POUR SE SCULPTER ?

musculation quel entrainement pour se muscler

Nous sommes nombreux à vouloir nous muscler et prendre rapidement de la masse musculaire mais voilà cela n’est pas facile pour tout le monde. Même si nous utilisons des poids, le type d’entraînement, les techniques, l’intensité et la nutrition impactent directement les résultats. L’actrice Alicia Vikander, qui incarne Lara Croft dans le nouveau Tomb Raider, est parvenue à se transformer physiquement pour le film. Découvrez son entraînement ainsi que d’autres aspects de la musculation à adopter pour se muscler rapidement. Continuer la lecture

QUELLE NUTRITION SPORTIVE ET BIO POUR BIEN SE MUSCLER ?

quelle nutrition sportive bio pour bien se muscler

Lorsque l’on fait de la musculation, l’alimentation est un point clé pour se muscler et prendre en masse mais aussi éviter les carences en consommant une quantité supérieure de nutriments. Notre nutrition doit dépendre de notre entraînement mais aussi de notre métabolisme et des calories que nous gagnons ou perdons au cours de notre journée. Pour se transformer physiquement, nous avons besoin d’une nourriture adaptée à nos efforts. Voici quelques conseils de nutrition sportive et bio pour se muscler rapidement. Continuer la lecture

BEAUTÉ AU NATUREL : LES VERTUS DE L’AMANDE

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L’amande, et plus particulièrement l’huile d’amande douce, est un véritable trésor naturel utilisé depuis l’antiquité. Elle est incorporée dans de nombreux produits de beauté pour ses riches propriétés. Gorgée de vitamines, d’omégas et de graisses végétales, l’amande est un aliment naturel qui rend notre peau lumineuse mais pas seulement. Continuer la lecture

L’ART-THÉRAPIE, CRÉER POUR SE SOIGNER

L'art thérapie, créer pour se soigner

Exprimer sa créativité à travers la peinture, le dessin ou le collage pourrait-il nous soigner? C’est la question que pose l’art-thérapie, cette forme de psychothérapie qui utilise la création artistique pour faire émerger son ressenti intérieur. Pour certains d’entre nous, loin est le temps où nous peignions ou dessinions. Mais qu’est-ce que l’art-thérapie pourrait-il nous apporter? Continuer la lecture

QUELS SOINS POUR CHEVEUX SECS ET ABÎMÉS?

Quels soins pour cheveux secs et abimes

A la fin de l’hiver, nos cheveux sont souvent ternes, secs et sans vitalité. Avec le froid, les cheveux sont agressés, ils sont d’ailleurs souvent électriques et les pointes sont plus sèches et plus cassantes ce qui peut devenir compliqué pour les coiffer. Quels sont les soins pour cheveux secs et abîmés? Voici quelques conseils pour retrouver des cheveux doux, soyeux et lumineux. Continuer la lecture

COSMÉTIQUE BIO: UTILISER LA NATURE POUR PRENDRE SOIN DE SOI

cosmétiques bio

Ces dernières années, la cosmétique bio s’est répandue comme une traînée de poudre. Après le ras-le-bol bien appuyé des consommateurs qui bannissent de plus en plus les parabens et les produits chimiques de leurs soins d’hygiène et de beauté. Ils sont aujourd’hui à la recherche d’ingrédients naturels d’origine biologique et d’emballages respectueux de l’environnement. Voici quelques astuces pour se tourner vers des produits bio et naturels. Continuer la lecture

COMMENT UTILISER LE BICARBONATE DE SOUDE?

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Si vous pouviez naturellement trouver un produit naturel qu’il est possible d’utiliser comme déodorant, dentifrice, exfoliant et comme antiseptique, vous seriez  certainement impressionnés! Si vous pouviez utiliser ce même produit aussi bien dans la cuisine que dans la salle de bain pour quelques euros, vous penseriez peut-être que ce n’est pas possible et pourtant le bicarbonate de soude est ce produit naturel également écologique. Continuer la lecture

QUELS SONT LES MEILLEURS SOINS ANTI-ÂGE?

quels sont les meilleurs soins anti age

Pour retrouver une peau lumineuse, en bonne santé et gommer les rides, plusieurs techniques et soins existent en évitant les injections ou le lifting. Il arrive que la peau s’assèche, soit tâchée ou perde de sa tonicité. Voici différentes astuces afin de combattre les signes de l’âge et de garder votre peau en santé. Continuer la lecture

5 BIENFAITS DES COURS DE ZUMBA

5 bienfaits de la Zumba

Se déhancher au rythme de la salsa, du reggaeton, du merengue ou de la cumbia, la Zumba nous permet de faire de l’exercice tout en profitant de la musique. Ce cours de gym qui mêle danse et fitness est devenu l’une des classes les plus populaires au monde. Véritable phénomène, les cours de Zumba peuvent être adaptés selon le niveau de forme physique des participants. Voici 5 bienfaits de la Zumba. Continuer la lecture

10 POSTURES DE YOGA POUR DÉBUTANTS

10 postures de yoga pour débutant

Si vous êtes novices en matière de yoga, certaines postures sont essentielles pour que vous puissiez vous sentir à l’aise dans une classe ou pratiquer vous-même à la maison. Il n’est pas facile de combiner les 10 poses les plus importantes puisqu’il existe plus de 300 postures dans la pratique du yoga appelées les asanas, mais ces poses ci-dessous peuvent vous mettre sur la bonne voie. Si vous faites chacun de ces exercices pendant 7 respirations, vous aurez déjà un bon programme de yoga pour débutant que vous pourrez pratiquer tous les jours. Voici 10 postures de yoga pour les débutants. Continuer la lecture

LE JEÛNE PEUT-IL NOUS SOIGNER?

le jeûne thérapeutique

Nos vies modernes nous apportent tout le confort dont nous avons besoin mais dans le même temps provoquent de nombreuses maladies de civilisation : diabète, obésité, hypertension, dépression ou cancer. La consommation de médicaments explose. Toutefois, serait-il possible de s’auto-guérir et de détruire nos cellules malades que ce soit les cellules vieillissantes ou les cellules cancéreuses autrement et sans effet secondaire? Le jeûne pourrait être une voie thérapeutique à explorer. Continuer la lecture

COMMENT SE MOTIVER À FAIRE DU SPORT

Comment se motiver à faire du sport

C’est votre grand challenge du moment? Vous savez que vous voulez vous y mettre depuis un moment mais vous vous demandez comment? Trop fatigué, trop de travail et peu de temps. Comment se motiver à faire du sport? Voici quelques idées pour s’y mettre pour de bon et atteindre ses objectifs cette année. Continuer la lecture

10 PRINCIPES DE DIÉTÉTIQUE CHINOISE

règles diététique chinoise

La diététique chinoise est l’un des fondements de la médecine en chine au même titre que le massage, l’acupuncture et la phytothérapie. Cette sagesse millénaire, d’au moins 2500 ans, nous enseigne comment rester en bonne santé au cours de notre vie. L’alimentation est capitale pour nous régénérer et pour prévenir des maladies. Toutefois, en occident, nous constatons des effets pernicieux d’une alimentation mal choisie à l’origine de nombreux cancers et maladies. Voici 10 règles de diététique chinoise que vous pouvez suivre afin de retrouver l’harmonie dans votre corps et un bon équilibre alimentaire. Continuer la lecture

SE REMETTRE AU SPORT APRÈS LES FÊTES

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Les fêtes sont désormais passées, nous avons pris le temps de nous retrouver autour d’une bonne table! Toutefois, les plats étant un peu plus riches qu’à l’habitude, il est possible que l’on ait pris quelques kilos. Voici 10 exercices que vous pouvez réaliser afin de retrouver la ligne rapidement. Continuer la lecture

Un remède contre le rhume

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Nos grands mères avaient pour habitude de nous préparer lorsque nous étions enfants des remèdes de toutes sortes selon les maux du moments. Continuer la lecture

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