Bien-être

Dans cette catégorie bien-être, retrouvez nos articles pour vous aider à détendre votre corps et votre esprit afin de garder toute votre énergie, votre sérénité pour un épanouissement et un bonheur stable.

COMMENT RESTER ZEN ? 5 ASTUCES QUI FONCTIONNENT

Comment rester zen

Nos vies quotidiennes sont trépidantes mais aussi parfois stressantes. Nous sommes en permanence dans l’agitation tout particulièrement en ville où nous sommes contraints de partager un espace de plus en plus petit. Difficile de rester zen lorsque l’on est tracassé sans cesse. Pressé par tout cela, notre comportement est speed sans pouvoir prendre le temps d’apprécier notre environnement. Le sentiment de liberté fait alors défaut. Mais pourtant nous rêvons de lâcher-prise et de retrouver notre calme intérieur. Et si, nous nous entrainions à rester zen? Voici 5 astuces qui fonctionnent. Continuer la lecture

LA MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE POUR SE RELAXER

La meditation en pleine conscience pour se relaxer

La méditation connaît ces dernières années un réel engouement. Elle nous aide à nous relaxer et à rester zen. Méditer c’est aussi pouvoir lutter contre le stress, les angoisses et les autres troubles émotionnelles. Pourtant, lorsque l’on parle de méditation, nous sommes souvent confus sur ce que méditer signifie véritablement. Nous associons souvent la méditation à une activité occupée par les moines. Cependant, la méditation va plus loin que l’aspect spirituel et peut réellement impacter notre bien-être. Découvrons ce qu’est la méditation en pleine conscience ainsi que ses bienfaits. Continuer la lecture

6 ASTUCES POUR SE RÉVEILLER DE MEILLEURE HUMEUR

Reveil sympa en forme

Nous avons tous probablement eu ce sentiment, de se réveiller un matin et de ne pas avoir envie de se lever, du tout! Malheureusement, on a souvent que quelques minutes seulement pour se préparer et le temps nous est compté. Alors comment faire pour se réveiller de bonne humeur chaque matin et être en forme pour la journée? Voici quelques astuces qui pourront peut-être vous aider. Continuer la lecture

LES 10 BIENFAITS DE L’ÉCRITURE

Les 10 bienfaits de l'écriture

A l’heure de la digitalisation, écrire reste pour la majorité d’entre nous un moyen de nous exprimer et de transmettre à d’autres notre pensée. Pour certains l’écriture est un exutoire, pour d’autres une résilience. L’écriture comporte de nombreuses vertus thérapeutiques. Quels sont les 10 bienfaits de l’écriture pour notre esprit qui contribue à notre santé? Continuer la lecture

JOURNÉE OFF : SAVOIR SE FAIRE DU BIEN

Aujourd'hui, je me relaxe

Depuis janvier, nous nous sommes remis à 100% dans le travail. Nous avons enfin fini de répondre à tous les emails en attente au retour des fêtes puis nous avons enchaîné: déplacements, réunions et présentations. Beaucoup d’entre nous sommes malades et la fatigue commence à se faire sentir. Pensez à vous consacrer une journée off que ce soit pendant le week-end ou un jour de la semaine que vous prenez en congés, n’attendez pas trop longtemps pour faire un petit break. Continuer la lecture

7 FAÇONS DE SE LIBÉRER DES PENSÉES NÉGATIVES

pensées positives

Nous avons en continu un fil de pensées dans notre tête. Parfois positives, parfois négatives, nos pensées fusent et peuvent modifier nos humeurs soudainement et nous tirer vers le bas. Les pensées négatives peuvent apparaître à la fin du week-end avant de reprendre une semaine chargée par exemple, ou à l’approche d’un événement que nous redoutons. Comment ne pas se laisser influencer par des idées noires et au contraire s’en libérer ? Voici cinq façons d’être plus positif. Continuer la lecture

LES MASSAGES: NOTRE BOUTON « RESET »?

Massage bouton reset mon totem

Les massages nous procurent un bien-être incomparable, ils nous permettent de nous étirer les muscles et de détendre tout notre corps. Avec le stress de la semaine, un bon massage hebdomadaire permet de relâcher les tensions et d’être de meilleure humeur. Si vous avez remarqué certains points douloureux dans votre corps, des tensions dans votre dos par exemple, masser la zone permet d’atténuer la douleur. Masser ces points est d’ailleurs l’art de guérir le plus ancien. A la fin du massage, on se sent d’ailleurs comme sur un nuage. Alors, les massages sont-ils notre bouton « reset »? Continuer la lecture

LES MEILLEURS FILMS DE NOËL 2017

Les plus beaux films de Noël

Vous savez déjà probablement que Mon Totem adore Noël! Nous avons donc préparé les films que nous préférons regarder en cette période des fêtes. Vous pouvez également vous en inspirer et les ajouter à votre liste pour que votre Noël 2017 soit encore plus festif! Ce sont les films romantiques de Noël, parfaits pour se mettre sur son canapé avec un petit duvet et des cookies encore chauds que vous avez préparés. Continuer la lecture

COMMENT PROFITER DES PLAISIRS DE L’AUTOMNE?

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L’automne serait-elle la plus belle des saisons? Il n’y a rien qu’à admirer ses couleurs, si intenses et chatoyantes! Continuer la lecture

Comment gérer son stress au travail?

filmmaker-2838945_1280Différentes méthodes existent afin de lutter contre le stress au travail. Ces conseils pourront vous aider afin de travailler dans de bonnes conditions et de ne pas arriver à la dépression ou au burn-out. Continuer la lecture

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