
Smoothie framboise, orange, citron
Les smoothies sont une boisson saine, diététique et gourmande. Pour le petit-déjeuner ou le goûter, le smoothie est idéal pour pallier aux petits creux tout en gardant notre ligne. Si tout comme nous, vous avez envie d’un smoothie rafraîchissant à la framboise, à l’orange et au citron, voici une recette de smoothie délicieuse et très simple à réaliser avec votre blender.
Ingrédients
Pour cette recette vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- 125 grammes de framboises
- 1 orange
- 1/2 citron
- 1 yaourt de soja au citron
Tous les ingrédients sont bio. Les framboises se gardent que 2 ou 3 jours, ainsi, il est préférable de préparer votre smoothie dès que vous les avez achetées.
Préparation
1. Nous commençons par bien laver les framboises et vérifier qu’elles sont en bon état avant de les mettre dans notre blender.
Les framboises sont délicieuses et également peu caloriques. Elles sont également une bonne source de fibres, de vitamine C et de minéraux (magnésium, calcium, fer). Ce fruit a des vertus antioxydantes permettant de lutter efficacement contre le cancer.
2. Nous ajoutons ensuite le demi citron. Nous coupons des morceaux que nous ajoutons dans le blender et nous pressons le jus restant.
Le citron va venir apporter un petit goût acidulé au smoothie mais pas seulement. Gorgé de vitamines C, ce fruit est idéal pour vous donner un petit coup de boost au cours de la journée! Ce fruit renforce également le système immunitaire. Le potassium qu’il contient stimule notre cerveau et notre système nerveux.
3. Nous ajoutons maintenant l’orange. De même, nous la coupons en morceaux que nous ajoutons avec les framboises et le citron dans le blender et nous pressons le jus restant.
L’orange contient également de la vitamine C mais pas seulement. Cet agrume contient également du bêta-carotène d’où sa couleur et des flavanoïdes qui font de ce fruit un bon antioxydant luttant contre les maladies cardiovasculaires ainsi que les cancers.
4. Nous ajoutons maintenant notre yaourt au soja au citron. Le yaourt va venir adoucir le smoothie. Nous préférons le yaourt au soja car il est plus digeste qu’au lait de vache.
Le soja est une bonne source de protéines végétales. Le soja, contenant peu de graisse, est également un bon allié minceur.
Nous mixons le tout dans notre blender pendant trente secondes environ. Nous veillons à ce que le smoothie est un aspect onctueux avant d’arrêter. Nous versons ensuite le smoothie dans notre verre. Nous ajoutons trois framboises que nous avons gardé pour la garniture. Vous pouvez mettre votre smoothie au frais pendant plusieurs minutes avant de le déguster à la paille.
Voilà un smoothie qui rentre parfaitement dans un menu minceur! A ce sujet, retrouvez également notre article régime: une semaine de repas minceur si vous souhaitez perdre vos kilos en trop accumulés durant l’hiver tout en gardant des menus appétissants et gourmands!
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N’hésitez pas à nous dire dans les commentaires si vous aussi vous aimez les smoothies à la framboise ou avec d’autres fruits et comment vous les préparez.
Colette
Super idée bien rafraîchissante et surement meilleure que les smoothie du commerce!!!
Merci pour la recette!
ornellastro
HUUUUUM, alors ça c’est la fraîcheur absolue !
Carole
Miam, j’adore !
J’essaie aussi de mettre toujours un légume.
Bon week-end, bisous.
Mon Totem
Oui super idée pour le légume! 🙂 Bisous!
Denise
Quelle jolie recette et rafraîchissante avec de beaux fruits 🙂
Beau dimanche, bisous!
Mon Totem
Merci Denise pour ce message 🙂 Bon dimanche également! Bises.
bernard25
Bonjour ou bonsoir
La vie a grand besoin de respect et d’amour
Il faut savoir donner pour mériter de prendre
Ce qui nous est offert et savoir aussi le rendre
Nous traversons, souvent, pendant notre vie
Des tortueux chemins qui viennent nous surprendre
C’est alors qu’il nous faut ouvrir nos cœurs et tendre
La main à nos amis pour leur dire bonjour
Belle journée ou belle soirée
Bisous Bernard
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Miss Debby
J’adore les smoothies et les jus avec des framboises, un régal! Par contre je les passe toujours au tamis pour enlever les petites graines, très désagréable en bouche 😉
Mon Totem
Merci pour ce message! Oui c’est vrai que les grains ne sont pas très bons, je le ferai aussi 🙂 Belle soirée!
chatou11
Là je salive devant ce smoothie, recette noté pour le jouroù le soleil va bien vouloir se montrer.
Bonne journée
chatou
Mon Totem
Ahah oui il est vraiment temps que le soleil revienne! Je vais également refaire ce smoothie à la framboise car j’adore les saveurs! Belle journée Chatou et à bientôt!
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Itinéraire malin contre un cancer colon(isateur)
bonjour il donne envie ce smoothie j’en ai jamais fait
peut on mettre des framboises surgelées ? et pour le yaourt autre que le soja ou la vache une autre solution ? je mange plutôt des yaourts au lait de chèvre ou brebis mais çà doit pas être top avec les fruits non ?
MERCI pour la recette
muriel
https://itinerairemalinduncancercolonisateur.wordpress.com/
Mon Totem
Merci pour ce message 🙂 oui je pense que l’on peut remplacer par des framboises surgelées. Pour le yaourt, je n’ai jamais essayé avec du lait de chèvre mais pourquoi pas. Le goût sera légèrement différent mais ça doit être très bon aussi 🙂
Itinéraire malin contre un cancer colon(isateur)
si j’essaie je vous dirai!
Mon Totem
D’accord merci bcp! 🙂
Food & Art sans blabla
Alerte orange : cela semble délicieux. Merci pour le partage. 🙂
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