Le scientifique russe Élie Metchnikoff avait intuitivement compris il y a plus de cent ans qu’une flore intestinale saine est essentielle pour une existence prolongée et en bonne santé. Plus récemment, une étude chinoise a confirmé que les bactéries présentes dans notre intestin ont un impact crucial sur notre digestion, notre immunité, notre poids, notre moral, notre risque de maladies et même notre espérance de vie.

L’importance de la flore intestinale pour la santé

Votre flore intestinale est composée de milliards de bactéries qui résident dans votre côlon. Ces bactéries jouent un rôle essentiel dans votre santé globale. En effet, elles influencent votre immunité en vous aidant à lutter contre les infections et les cellules cancéreuses. De plus, elles contribuent à la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, qui affecte directement votre moral. Votre flore intestinale est également impliquée dans la régulation de votre poids.

Les personnes en surpoids ou obèses ont souvent une flore intestinale déséquilibrée, ce qui rend difficile la perte de poids et est associé au diabète. De plus, des déséquilibres de la flore intestinale sont liés à un risque accru de certains cancers et de maladies neurodégénératives telles que l’Alzheimer et le Parkinson. Enfin, votre exposition aux allergies peut également être influencée par votre flore intestinale.

Le microbiote de centenaires étudié

Les chercheurs ont fait une découverte majeure en comparant le microbiote des super-centenaires à celui des personnes en bonne santé et des sportifs. Ces nouvelles informations ouvrent de nouvelles perspectives pour améliorer notre santé et notre longévité. Le microbiote se détériore avec l’âge mais nous pouvons inverser cette tendance pour préserver notre santé. Prendre soin de notre flore intestinale peut nous aider à gagner des années de vie en bonne santé.

L’étude chinoise récente a révélé un lien entre la qualité de la flore intestinale et l’espérance de vie. Au fil du temps, le microbiote, un autre nom pour la flore intestinale, se détériore chez la plupart des individus. Les bactéries deviennent moins nombreuses et actives, ce qui entraîne des déséquilibres. Cependant, les chercheurs ont découvert que les super-centenaires (personnes de plus de 110 ans) ont un microbiote similaire à celui des trentenaires en bonne santé et des sportifs.

Comment prendre soin de sa flore intestinale ?

Pour protéger sa flore intestinale et favoriser un équilibre optimal, quelques mesures simples peuvent être prises. Tout d’abord, adopter une alimentation riche en fibres est essentiel. Les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses, servent de nourriture aux bonnes bactéries de l’intestin, favorisant leur croissance et leur diversité. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés riches en sucres et en matières grasses, car ces derniers peuvent perturber l’équilibre de la flore intestinale.

En parallèle, il est recommandé de consommer des aliments probiotiques, tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute, qui contiennent des bactéries bénéfiques pour l’intestin. En évitant les antibiotiques à moins d’une réelle nécessité médicale et en gérant efficacement le stress, on peut également contribuer à préserver sa flore intestinale. Enfin, l’activité physique régulière et un bon sommeil peuvent également avoir des effets positifs sur la santé intestinale. En combinant ces différentes approches, il est possible de préserver et d’améliorer la santé de sa flore intestinale, favorisant ainsi une vie longue et équilibrée.