Exprimer sa créativité à travers la peinture, le dessin ou le collage pourrait-il nous soigner? C’est la question que pose l’art-thérapie, cette forme de psychothérapie qui utilise la création artistique pour faire émerger son ressenti intérieur. Pour certains d’entre nous, loin est le temps où nous peignions ou dessinions. Mais qu’est-ce que l’art-thérapie pourrait-il nous apporter? 

L’art-thérapie, qu’est-ce que c’est?

L’art-thérapie est une discipline para-médicale qui offre la possibilité aux personnes souffrant d’une maladie ou d’un trouble psychologique de faire appel à leur créativité et à leur inventivité afin d’exprimer ce qu’ils ressentent. La peinture, le dessin, la sculpture, le collage ou le chant sont utilisés à des fins thérapeutiques. Cette association de l’art et de la médecine permet d’évacuer ce que nous gardons à l’intérieur que ce soit par le biais de notre inconscient, de nos rêves ou de nos sentiments. Elle permet également de solliciter notre intuition, notre pensée, notre imagination et nos émotions.

Grâce à l’art-thérapie, nous parvenons à transformer des éléments intérieurs afin de nous guérir ou de nous accompagner dans notre rétablissement. L’apparence de l’oeuvre que nous réalisons n’est pas prise en compte. Toutefois, les formes créées peuvent être discutées afin de comprendre certains aspects de soi, faire émerger de nouveaux comportements qui permettront de nous rétablir que ce soit d’une maladie ou d’un traumatisme physiques ou émotionnels. L’art-thérapie permet également d’améliorer le bien-être et contribue à l’épanouissement de la personne.

L’art-thérapie, quelque soit la forme qu’elle recouvre, sollicite grandement le raisonnement, la concentration et la mémoire. Elle aide à améliorer les troubles cognitifs et de l’humeur et accompagne les patients afin de lutter contre leur maladie. L’art-thérapie est au service du développement personnel et permet aux personnes de s’investir à leur rythme et selon leur désir afin de se reconnecter avec leur for intérieur. Même si les bienfaits de l’art-thérapie sont aujourd’hui reconnus pour notre esprit et notre corps, ce type de thérapie est amenée à se développer davantage dans les années à venir.

Le pouvoir de guérison de l’art-thérapie 

Déjà durant la Grèce antique, l’art était considéré comme ayant un effet thérapeutique. Puis, à la fin du 20ème siècle, un psychiatre a montré les bienfaits du dessin. Mais c’est dans les années 1940 que Margaret Naumburg, psychothérapeute, introduit l’art comme thérapie. Elle publiera plusieurs études de cas sur le sujet. Elle va également promouvoir l’image spontanée et va explorer la signification personnelle de symboles.

Loin de la dimension scientifique, l’art-thérapie est utilisée pour aider et accompagner les patients atteints de cancers notamment mais aussi les personnes souffrant de maladies comme Alzheimer, de dépression ou d’anxiété. L’art-thérapie est également utilisée dans les centres anti-douleur, en pédiatrie, en neurologie ou en médecine rééducative, face au handicap, etc. L’art-thérapie peut ne pas être capable de guérir la maladie, mais elle peut sûrement mieux y faire face. 

Les chercheurs sont parvenus à montrer les bienfaits de l’art-thérapie. En 2006, une étude a démontré qu’une heure d’art-thérapie permettait à des patients atteints de cancers d’exprimer un réconfort et de demander à poursuivre cette activité. Une autre étude a conclu que la thérapie par l’art contribuait à réduire certains symptômes de détresse physique et émotionnelle pour des femmes atteintes de cancer lors de leur traitement.

D’autres progrès ont été montrés tels qu’un changement de la fréquence cardiaque mais aussi dans les ondes cérébrales du patient. Se concentrer pendant une longue période sur la peinture ou le dessin peut en effet réduire les pensées négatives et les images déplaisantes de son esprit pour les remplacer par des pensées positives.

En se concentrant sur le choix des couleurs, sur la forme de ce que l’on va dessiner, sa taille, etc., on occupe une partie du cerveau qui empêche de générer toute imagerie mentale liée à l’anxiété.

L’art-thérapie comme bouffée d’air

L’art-thérapie est aujourd’hui utilisée en dehors du milieu médical comme bouffée d’air afin de lutter contre le stress. Cette technique permet de pouvoir décompresser et de libérer son esprit de pensées négatives. L’art-thérapie peut également être utilisée afin de ralentir tout simplement. Vous pouvez d’ailleurs retrouver notre article slow living: l’éloge de la lenteur à ce sujet.

Dans cet esprit, de nombreux coloriages anti-stress à visée thérapeutique sont maintenant destinés aux adultes. On les retrouve d’ailleurs dans de nombreuses boutiques et librairies. Ces coloriages anti-stress vont permettre à tout un chacun de laisser libre cours à sa créativité. Ce peut être pour colorier des motifs floraux, abstraits, géométriques ou même fantastiques qui vont contribuer à nous détendre. Cela pourrait paraître enfantin mais pourtant ces loisirs créatifs ont pris une dimension thérapeutique ces dernières années. On voit d’ailleurs de nombreux tutoriels de création fleurir sur Pinterest. On peut y voir des vertus apaisantes, dynamisantes ou encore réconfortantes.

Le coin lecture ♥

Le grand livre de l’art-thérapie, auteur, Angela Evers

Art-thérapie: principes, méthodes et outils pratiques, auteur, Anne-Marie Dubois

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N’hésitez pas à nous dire dans les commentaires si vous pratiquez l’art-thérapie et quelle activité vous préférez.